970797游戏攻略网跑步前需要准备哪些装备
1、运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。而如果随便选择其他的鞋子如帆布鞋或者凉鞋跑步，则没有减震的效果，那么跑步带来的强大的冲击力很大一部分直接租誉饥冲击我们的关节，会出现跑完膝盖疼等运动损伤等现象。因此，去运动鞋专卖店选择一双质量比较好的，合脚的运动鞋很重要。
2、一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。舒适的衣服也可以提高跑步过程美好的享受，提高跑步效果。运动服根据季节来选择，温度低，要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服。温度高，则应该选择清薄且散热的衣服。其次，运动服要选择合身的，太紧或虚吵者太松，都会影响到跑步的效果哦。
3、运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。跑步的过程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体补充水分，会出现口渴，乏力，头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体健康。因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
4、耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照样可以跑。只是，跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那么枯燥，可以轻松愉快地完成跑步。
5、运动手环也不是必备的装备。运动手环可以了解跑步的时间长短，还有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身体疲劳，不利于后期的恢复。还有重要弊返的一点是心率，慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，则容易出现体力不支，头晕恶心等现象。
七夕快到了，男朋友喜欢跑步，有什么推荐的跑步装备吗？
七夕佳节即将来临， 想为你的男朋友选择一份贴心的礼物，可以给你一些跑步装备的建议呦@跑步是一项简单又高效的锻炼方式，而适合的跑步装备可以帮助他更加享受跑步的过程。以下是我个人所推荐的几种跑步装备，希望可以帮助到你。
一、匹克态极4.0pro跑鞋：
选择一双适合他个人脚型和跑步风格的跑步鞋是非常重要的。这里给大家推荐这款匹克太极鞋子的原因有很多，首先作为七夕节礼物送给男朋友，那么它的颜值必须高。而这款匹克跑鞋拥有四款不同配色，颜值都非常出众，同时还有男女款，还可以买来作为情侣鞋。
其次就是它良好的口碑和舒适的设计。创新的镂空中底设计可以让穿上他的人双脚直接感受到鞋底的软弹，同时做一款专业性较强的跑鞋，必须要做到轻量化的设计，才能够更好的大步向前。而这款跑鞋低密度的中底设计就完美的解决了这一问题。
拥有双面半透明的鞋身，实力和颜值都非常在线，双层的鞋面包裹，非常贴合脚掌，包裹感很强。同时后跟上还有一个环抱后跟tpu设计，可以为双脚的大后方提供更好的保护，让迈出的每一步都比较稳定。
其次，最主要的原因就是它的价格，作为一款国产品牌的跑鞋，不仅要坚固实际体验，同时还有着良好的性价比，像这款鞋子目前在拼多多百亿补贴上，280元就可以到手。
二、安踏速干套装：
跑步的时候，选择透气、轻便、舒适的跑步服装，可以有空稿效的提高跑步效率和舒适的体验。这里给大家推荐一款我亲测过的安踏速干套装，目前在天猫平台上仅需100出头就可以入手。
推荐他的理由主要是因为他舒适的体验性。首先速干的面料通过对化学纤维进行物理改变，增加了纤维的吸水性，因此在跑步的时候不会闷汗，大家都知道，跑步是一项剧烈的运动，肯定会出很多汗的，如果衣服的透气性和吸水性档升不足，那么就会全身湿哒哒，感觉很难受。
同时它的纤维材料，也可以快速的蒸发汗水，运动的时候，汗水和湿气会通过材料本身表面的沟槽被迅速吸附和扩散，从而快速的蒸发，这对于跑步这项运动来说是非常重要的，真正的做到了吸汗速干，运动不黏腻。
除了以上所说到的这些黑科技，简简单单的设计也是我非常钟爱的理由。毕竟作为一款用来跑步的服装，我个人不喜欢五花八门的款式，简简单单的纯色T恤加上短裤，就完全够用了，以前我每次跑完，都是直接穿着这一身衣服去淋浴，边洗澡边就把衣服搓洗掉了。
三、小米手环8：
选择一款适合的跑步习惯和运动目标的跑步手表，可以更有效的进行运动。常见的跑步手表功能包括计时、心率监测、步数统计等，同时也是这款手环的基础功能。
首先，我想在拼多多百亿补贴上，它仅需239元就可以买到，性价比十足。同时超高的颜值也非常适合七夕节送给男朋友。可自由更换的硅胶表带，提供了更多的可玩性。
如果不喜欢戴在手上，还可以像吊坠一样挂在脖子上也非常的方便。这一代的小米手环还有全新的跑步模式，可以提供更专业的保护体验，不仅可以监测常规跑步数据，还可以提供步频，步幅和触底弹空比，着地冲击力等13项专业数据，可以为自己的跑步数据提供更专业的解读。
一共有多种模式，不但是戴在手上，挂在脖子上，还是戴在脚腕处，都有不同的监测方式。还有全天候的心率监测，可以更加了解自己的体能。除了这些功能，它的续航和防水都做的非常好，经典模式可以续航16天，游泳的时候都可以带着它。
四、韶音骨传导耳机
对于绝大多数人来说，跑步的时候音乐是必不可少的，因此如果能够送给男朋友一个非常不错的跑步耳机，那么肯定是非常加分的。
对于我来说，第一次见到这个古传道耳机的时候，我也不知道是啥，没有用过，也并不了解。因为我个人平常也喜欢跑步的时候戴耳机听音乐，于是有一次就购买尝试了一下，结果戴上之后真的非常喜欢。
一体式的挂儿，不用担心它会掉，无论是听书还是听歌，续航也都非常久，音量可以调节到自己合适的环境音，因此在跑步的时候不用担心听不到路人的声音，或者汽车的鸣笛，比较安静的环境也可以切换到降噪模式。
但从实际体验来说，我认为这一款古川的耳机非常的适合跑步。因此把她送给男朋友是一个非常不错的选择，目前在拼多多百亿补贴上仅需200元出头就可以买到。
五、KEEP护膝
跑步虽然是一项非常不错的锻炼运动，但同时对膝盖关节的磨损和伤害也比较大，因此七夕行亏老快到了，如果能够送给男朋友一个不错的护膝，不仅可以帮助他更好的锻炼，还可以保护他的膝盖。
而推荐这款护膝的理由，主要是因为它的性价比和体验感都非常好。防滑透气，不用担心闷汗，膝盖难受，同时也不会掉，支撑性很好。
小小的不贵，用起来也很方便，目前在拼多多百亿补贴上，40元就可以买到。就像我本身每次跑步基本上都会带它。
但是这里给大家说一个需要注意的地方，呼吸是预防膝盖疼和损伤的呦，如果在跑步途中已经出现膝盖疼痛，就不能依靠呼吸来进行恢复，一定要及时去医院检查一下。
六、Beoka倍益康筋膜枪
男朋友经常跑步，跑完之后肯定需要对全身的肌肉进行放松，尤其是腿部，否则第二天就会肌肉酸痛，这是肯定的。那么购买一款比较好的筋膜枪送给他，就可以有效帮助他解决这一问题。
这也是我本人在用的一款寂寞枪，每次跑完步小腿酸痛。用它进行放松，中途就能明显感觉到疼痛的变化，用完之后基本就不算了。像我现在基本上感觉哪不舒服，没事就会用它锤一锤。
目前在拼多多百亿补贴上，236元就可以买到。同时他还会赠送多种不同的枪头，适用于不同的部位。他的枪身也非常的小巧，重量就相当于一瓶350ml矿泉水，因此携带起来非常方便，如果不怕负重的朋友可以直接带着他跑步，如果觉得累了，腿部不舒服，就可以用它来进行放松。
请注意，以上只是一些常见的跑步装备推荐，大家可以根据男朋友的需求和喜好进行选择。希望以上的分享可以帮助到大家，祝大家度过一个愉快的七夕！